intenzívny skupinový tréning, ktorý spája silu, kardio a HIIT do jedného vysoko efektívneho cvičenia..
01
bootcamp
pohyby. cvičíš rýchlo, naplno a práve tá intenzita to robí náročným. žiadna nuda, žiadna rutina, žiadne dve rovnaké hodiny.
je to silový aj kondičný tréning v jednom: posilní ťa, zrýchli a zlepší výdrž, všetko za 50 minút. spoznáš to v momente, keď ti tep vyskočí a telo začne pracovať naplno. to nie je náhoda, to je presne to, na čo je bootcamp postavený.
a čo z toho budem mať? silnejšie, vytrvalejšie a vyrysovanejšie telo, ktoré spaľuje kalórie ešte dlho po tréningu. cvičenie zvládne každý bez ohľadu na vek či kondíciu, keďže intenzitu si prispôsobuješ vlastnému tempu.
bootcamp nie je klasický fitness kruh. ľudia si to často mýlia a áno, oba pracujú s vlastnou váhou tela aj záťažou, ale tým podobnosť končí. klasický kruhový tréning ide často v rovnakom tempe a s predvídateľnou štruktúrou. bootcamp ide presne naopak, premenlivé okruhy, vyššia intenzita, krátke intervaly na maxima. a práve to z neho robí oveľa efektívnejší tréning, ktorý posúva silu, kondíciu aj výdrž ďalej, než na čo je zvyknuté telo.
Strong body. Stronger mindset. to je bootcamp.
02
cvičenie, ktoré skutocňe pomáha
kombinácia sily a kardia naštartuje afterburn efekt (EPOC) telo spaľuje kalórie ešte hodiny po tréningu.
striedanie intenzity buduje silu aj kondíciu súčasne, bez potreby dvoch oddelených tréningov.
funkčné cviky zapájajú svaly v ich prirodzenom pohybe, čím posilňujú kĺby aj rovnováhu.
skupinová energia a tempo ťa posunú ďalej, než by si zvládla sama. motivácia je súčasťou tréningu.
03
čo potrebujete vedieť
skupinový tréning celého tela kombinujúci silové cviky, kardio a intervaly vysokej intenzity (HIIT).
nie, bootcamp je postavený tak, aby si si intenzitu prispôsobila vlastnému tempu.
pre každého, kto chce zlepšiť silu, kondíciu a spáliť kalórie, bez ohľadu na úroveň.
pohodlné športové oblečenie a tenisky vhodné na funkčný tréning.
odporúčame 2–3x týždenne, s dostatkom priestoru na regeneráciu.
50 minút.