intenzívny tréning na strojoch micro pro ktorý spája silový tréning, kardio a pilates do jedného vysoko efektívneho cvičenia.
01
lagree
lagree je tréning celého tela na špeciálnom stroji micro pro. cvičíš pomaly a sústredene — a práve tá pomalosť to robí ťažkým. žiadne zhadzovanie, žiadne skákanie, žiadne nárazy na kĺby.
je to silový aj kondičný tréning v jednom: posilní ťa, spevní a zlepší výdrž — všetko za 50 minút. spoznáš to v momente, keď sa ti sval pri dlhom napätí začne triasť. to nie je slabosť — to je znak, že pracuje presne tak, ako má. a presne vtedy lagree funguje.
a čo z toho budem mať? pevné, štíhle a vyrysované telo bez bolesti a opotrebovaných kĺbov. cvičenie zvládne každý — bez ohľadu na vek či kondíciu.
lagree nie je pilates. ľudia si ich často mýlia — áno, oba sa cvičia na stroji, ale tým podobnosť končí. pilates je síce pokojné cvičenie, no v skutočnosti ide rýchlejšie ako lagree: robíš pri ňom viac opakovaní a často slúži skôr na spevnenie a regeneráciu. lagree ide presne naopak — pomaly a na čas. menej pohybu, dlhšie napätie. a práve to z neho robí oveľa intenzívnejší tréning, ktorý pridáva silu, kondíciu a výdrž, ktoré telo naozaj zmenia.
silné telo, jasná myseľ. to je lagree.
02
prečo na tom záleží
nie každé „lagree“ je lagree. toto je rozdiel medzi originálom a kópiou.
Sme riadne registrovaní priamo u zakladateľa v USA. Naše tréningy nasledujú presné celosvetové štandardy.
Žiadne nebezpečné napodobeniny z Ázie. Cvičíte na patentovaných strojoch s presne kalibrovaným odporom pružín pre bezpečné kĺby.
Naši tréneri prešli oficiálnou Lagree Academy. Rozumejú biomechanike pohybu a princípu Time Under Tension (čas pod napätím).
03
cvičenie, ktoré skutocňe pomáha
tento koncept využíva pomalé, kontrolované pohyby pod neustálym napätím pružín, čo aktivuje hlboké svalové vlákna. výsledkom je spevnené a vyrysované telo bez toho, aby ste vystavovali svoje kĺby nebezpečným nárazom.
počas 50 minút na micro pro dostane váš metabolizmus obrovský impulz, vďaka čomu spaľujete kalórie ešte dlho po odchode z ranného tréningu. kombinácia silového vytrvalostného tréningu zaručuje, že vaše telo bude pracovať na plné obrátky po celý zvyšok dňa.
v lagree pracuje stred tela takmer pri každom cviku — a aby si udržala rovnováhu, musíš sa sústrediť na každý pomalý pohyb. telo zapojené, hlava vyčistená.
postupne pocítiš pevnejší stred: oporu chrbtice, ktorá ti pomáha držať sa vzpriamene a môže uľaviť od bežnej bolesti chrbta zo sedenia.
04
čo potrebujete vedieť
Hoci má Lagree Fitness s Pilatesom niektoré spoločné princípy, ide o úplne odlišnú metódu cvičenia. Zatiaľ čo Pilates sa zameriava predovšetkým na kontrolu pohybu, dýchanie, centrovanie tela a precíznosť, Lagree spája tieto prvky s vysokou intenzitou a silovým tréningom – vďaka čomu prináša rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky.
Lagree Fitness využíva overené techniky zo silového tréningu, no zároveň si zachováva nízky dopad na kĺby a chrbticu, čo z neho robí efektívny a bezpečný tréning pre každého.
Zatiaľ čo Pilates stavia na princípoch koncentrácie, plynulosti a držania tela, Lagree sa riadi filozofiou efektivity v každom aspekte pohybu – od formy a rozsahu pohybu, cez tempo, trvanie, postupnosť, prechody, napätie až po rovinu pohybu.
Výsledok? Cvičenie, ktoré je intenzívne, dynamické a funkčné – zamerané na tvarovanie, silu a vytrvalosť celého tela.
Naše lekcie sú otvorené pre všetky úrovne – od začiatočníkov až po pokročilých. Vďaka variáciám a modifikáciám väčšiny cvikov sa rýchlo zorientuješ, aj keď je to tvoje prvé stretnutie s Lagree. Odporúčame však začať s lekciou Lagree Starter – ide o skupinový tréning pre začiatočníkov, ktorý ti ukáže základné princípy metódy a oboznámi ťa s Micro Pro strojom.
Na rezerváciu lekcie je potrebné sa zaregistrovať a zakúpiť si lekciu, balíček alebo členstvo online. Ak je lekcia plne obsadená, môžeš sa zapísať na čakaciu listinu. Ak sa miesto uvoľní (do 12 hodín pred začiatkom lekcie), systém ťa automaticky pridá a dostaneš potvrdzovací e-mail. Zrušenie rezervácie je možné cez web alebo aplikáciu najneskôr 12 hodín pred začiatkom lekcie, aby sa predišlo poplatku za neskoré zrušenie. Ak potrebuješ zmeniť alebo zrušiť svoj individuálny tréning, urob tak minimálne 24 hodín vopred, inak ti bude účtovaný poplatok. Mesačné členstvo je možné ukončiť zaslaním e-mailu štúdiu minimálne 30 dní pred posledným platobným cyklom.
buď načas. z bezpečnostných dôvodov je vstup na lekciu možný len pred jej začiatkom – po štarte už, žiaľ, dnu nepustíme. ak si nový/á, príď aspoň 10 minút vopred, úvodné vysvetlenie je dôležité pre tvoju bezpečnosť. telefón počas lekcie stíš – pomáha to tebe aj ostatným zostať prítomní v pohybe. deti do štúdia z bezpečnostných dôvodov nevstupujú.
na tréning si obleč pohodlné, funkčné oblečenie, ktoré ti umožní voľný pohyb – odporúčame legíny alebo šortky a priliehavé tričko či športovú podprsenku. všetky lekcie lagree a barre sa cvičia v protišmykových ponožkách (grip socks), ktoré zaručujú stabilitu a bezpečný pohyb na stroji. ak ich ešte nemáš, môžeš si ich zakúpiť priamo v štúdiu.
Naše štúdio Rebar je vybavené šatňami, sprchami a základnými hygienickými potrebami, aby si sa po tréningu mohola osviežiť a pokračovať v dni s dobrým pocitom.